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今日の低酸素インターバルは前回同様の負荷に、
さらに、趣向を凝らしました。

クライミングでのペダリングというより実践に即した
ポジションを再現するために前輪を上げた状態にしてみました。

きつさかなりアップです！！！
もちろん前回の疲労感も若干残っていますが、
それでも、あきらかに、姿勢の保持が難しく、
いろいろな筋肉に負荷がかかります。

ペダリングパワーをキープすることが
かなり大変でした。
上体の位置により、脚の上死点の通過とか、
踏み込みのトルク、に違いがありました。

クライミングで頑張っていても、
実際はパワーが落ちているという現状も確認できて、
強化の上、実践での修正をはかり、
レースでのスピードアップに繋げられる要素でした。

今回は、本当にきつく、１００％の追い込みでした。
今もヘロヘロです。。。

そんな、きついことも、多くの応援のおかげでこなせています！！！

コンセプトストアのBOSSが手作りで７２０TK応援ポロを作成！
全日本応援に繰り出してくれるとのこと。

他にも、多くの皆さんに、７２０富士見に行きます！！！
と応援に頂いています。

最高の走りと結果で応えるためにも
トレーニングに熱が入りまくってます！！！

2009/07/03 | この記事のURL

一昨日は、低酸素、そして、昨日はリカバリーライド、
今日はコンセプトストア、そして明日も低酸素。

と、追い込みは低酸素にて行っています。

一昨日のトレーニングでは、負荷増量です！

４．５ｋｐから始まり、９０ｒｐｍキープ２分＋１分レスト、２セット、
これを
４．４ｋｐｘ２、４．３ｋｐｘ２、４．２ｋｐｘ２、
とすべて０．１ｋｐ増しで行い、
最後のセットは、
４．１ｋｐ１分＆４．２ｋｐ↑１分、セット、
と追い込みまくりでした。
途中まで、余裕余裕と動きをコントロールできていましたが、
最後はやはり全損です。。。

でも、負荷総量の向上が嬉しかったですね。
途中も、あまりのきつさに思わず笑ってしまいましたがｗ

さてさて、明日も低酸素、
リカバリーが追いつくかな～

それでは、今日ストアにお越しの皆さん宜しくです！

2009/07/02 | この記事のURL

日経トレンディネットの”L-Cruise”にて、
鶴見辰吾さんに体験していただいたBGフィットの
紹介がされています。

鶴見辰吾の自転車道
自転車のフィッティングで"MY BIKE"を作る！　Vol.1

http://trendy.nikkeibp.co.jp/article/lcc/20090611/1026911/

　自転車ライフの伝道師「二代目自転車名人」としても活躍する俳優、鶴見辰吾さんによる自転車講座も、はや7回目。今回からはちょっと寄り道（？）して、バイクフィッティングの世界をお届けします。

実はスポーツバイクは、タイヤのサイズだけでなく、その乗る人に合わせた適正なサイズがあります。そして、そのサイズの微調整で驚くほど乗りやすくなるものなのだとか。鶴見さんが前々から興味があったという最新のバイクフィッティング法「BGフィット」を体験します。

とのこと。
皆さんも是非ご覧下さいね！

2009/07/01 | この記事のURL

明後日は７月最後のストアデイ！
って、はやくないかい？と思いますが、
全日本選手権に注力させてもらうために、
万全シフトになっています！！

とはいえ、ゆっくりとお話するには
日中はBGフィットなので、夕方だと時間があまりなく。。。
ならば、夕方からのロングライド講座がありますので、
ぜひこちらにご参加ください！

http://specialized-concept.jp/staffblog/?p=992

㊙極上ロングライド”TNT”へのお誘いもあるかもしれませんよ、
常連の皆様には！

続きを読む "Invitation to Long Ride" »

2009/06/30 | この記事のURL

SPECIALIZDに乗る世界のトップライダー達が、
各国のチャンピオンに輝いていますね！

その数が半端じゃないです、サクソバンクはチャンピオンだらけ！！

トム・ボーネン（クイックステップ）＠ベルギー！

ファビアン・カンチェラーラ（サクソバンク）＠スイス！

アンディ・シュレク（サクソバンク）＠ルクセンブルグ！

マッティ・ブレシェル（サクソバンク）＠デンマーク！

マルクス・ユーンクヴィスト（サクソバンク）＠スウェーデン！

クルトアスル・アルヴェセン（サクソバンク）＠ノルウェー！

完成車重量５．９ｋｇとも言われるアレの貢献度も高いのかも。。。

なんにせよ凄すぎ！

自分も頑張る！！

2009/06/30 | この記事のURL

今日はサイクルスポーツ編集部のヤングガンＩＷに誘われて、
ＭＴＢパークでのプレイライドをしてきました。

足元は、いつものビンディングシューズではなく、
メレルのベドラムです。

あんなに綺麗なシューズだったのに一日で、この有様（苦笑

でも、このシューズのソールに注目！
何かに似ていませんか？
そう、ＭＴＢタイヤのトレッドパターンにそっくり！
デザインのモトネタはそこにあるそうです。
そして使用感も、ＭＴＢに相性抜群！
今日は、ハードロックの年代モノ（７Ｓでした！）に、
フラットペダルで、バームやパンプのトリックーな
コースを走りましたが、ヒラペにもぐりップ良く、
程よいハイカットが安定感を高めてくれました。

今日はライドと共にコースの拡張整備を
スコップを手にずーっとやって、最後にはみんなで
トレインライドで〆！楽しかったです！！

ＭＴＢは自由な発想で、何でも楽しめる、っていう見本でした。
次号に掲載されるそうです。

2009/06/29 | この記事のURL

ロードレースの全日本選手権が終って、
新たに新しいチャンピオン達が生まれました！

そのなかでも、男子はツールフランス出場の新城選手を中心に、
どのように展開されるのか、そして勝者は？
いろんなトピックがあったとおもいます。

群雄割拠の激戦を制したのは、西谷泰治選手！
いうまでもなく実力トップクラスの選手ですから
全日本チャンピオンの称号に相応しいですね！！

そして、２位は宮澤選手は今年の不運を払拭するような走りで
彼自身の力が一騎当千に値することを見せ付けてくれました。

３位野寺選手は連覇ならず惜しかった、というところでしょうか。

そして、新城選手は着順でいえば４位でしたが、
その走りはツールで走る日本人、最高の日本代表として
誰もが認めて誇れるものだった思います。

男子はまさに、トップオフトップスを決める最高のレースでしたね！

女子は、縁のある選手、西加南子さんが初優勝しました！！！
長年女子トップを張っていましたが、タイトルに恵まれなかったのですが、
沖さんの引退した後の、戦国レースを制しての勝利は、
徳川家康ではありませんが、鳴くまで待とうホトトギス、よろしく
勝つまで諦めない勝負魂、気合と根性の成果でしょう。
息の長い努力、粘りのある精神力、全てこのレースに向けてやってきた
このことの結晶ですね！

７月２０日のMTBの全日本選手権も、ロードレースと同様に
熱いレースにします！！！

2009/06/28 | この記事のURL

今日は佐野市に車をデポして、
ビッグループをトレイルライド。

ミドルペースをキープしてガッチリと乗りました。
今は、ビルドアップピリオド最終局面で、
メインは低酸素でのインターバルトレーニングですが、
持久力をキープしておくためと、MTBスキルキープのために
ロングを今週末は入れました。

休憩込み４時間半の行程で、朝早く７時３０分走り出しだったので、
快適なライドでした、後半下山するまでは。。。
そこからは暑い！！

それでも、昼には帰着したので、大丈夫でしたが、
この日中の暑さは本当にやばいですね。

これからの季節、早朝ライドがいいですよ。
朝涼しいうちからスタート、午前中に時間と距離を稼ぎ、
暑さのピーク前に終了～　がいい感じ。

また、北関東でも、例えば栃木でも、標高１０００mを超えるルートが
ロードもMTBもありますので、そういったところにいって走るのもお勧めです。

そして、佐野といえば、ラーメン！
汗で失った塩分を補給してきました、
佐野ラーメンの汁は脂っこくないので、さっぱりといけて良い感じです。
普通のパスタよりもローファットかもしれませんね。

さらに佐野といえば、こちら！
かなりコアなお店ですが、困っているママチャリの修理や、
貧乏学生のパンク修理など、人情味溢れる対応が泣かせます！
江戸川北上＋渡良瀬川ルートなどでにの、トラブルのときにも
きっと力になってくれる頼もしいショップですよ～

来週火曜日は、また低酸素の日！

明日、明後日は、十分な回復をさせて、しっかりと追い込めるようにします！

2009/06/27 | この記事のURL

アラフォーの青春には欠かせなかった、
マイケルジャクソンさんが死去されました。

東京ディズニーランドのアトラクション"Captain EO"
での、ダンスとクライマックスで流れる
We are here to change the world
には、いまでも強い印象が残っています。

http://www.youtube.com/watch?v=MRlh_UYDMGA

Bad
The way hou make me feel
Man in the mirror
Dirty diana
Another part of me
Smooth criminal
Black or white
Heal the world
Will you be there
One more chance

自分のiPhoneのなかにも
★★★★★
の曲が多くありました。

ご冥福をお祈りします。

You are not alone

2009/06/26 | この記事のURL

昨日は、今のピリオドの重要トレーニングに位置づけている
精神と時の部屋でのインターバルでした。

このポラールのデータは、先週行ったもの。
平均心拍数１７１ｂｐｍ
最大心拍数１８３ｂｐｍ

こちらのデータが今週のもの。
平均心拍数１６４ｂｐｍ
最大心拍数１７８ｂｐｍ

ワークアウトの負荷、ワット、ケイデンス、時間などの設定は全く一緒です。

明らかに心拍数が下がっていますね。
同じ負荷を、低い心拍でこなせているので、向上ともいえます。
実際に、呼吸や、頭の酸欠感は前回よりは余裕がありました。

しかし、週末のレースの疲れ、その前の疲れも、残っていたのか、
始める前から、筋肉の張りがあり、脚が重かったです。
フィーリングもイマイチでした。

そのために、心拍数の上昇も、反応が悪く、引っ掛かりがあって
スムーズな上昇をしませんでした。

しかし、その状態でも、同じ負荷のワークアウトをこなせたということは
やはり向上と見てもいいかもしれません。

後、数回、このトレーニングをこなしていきますので、
さらに大きな負荷設定をこなしていきたいものです。

が！
トレーナーとも話をしましたが、やはり歳のせいか、
疲労の回復の遅れ、蓄積が見られるかもしれないので、
回復と追い込みのバランスは慎重にしなければなりませんね。

激しく追い込み、しっかり回復させる。
どちらも等しく大事なのです。

2009/06/25 | この記事のURL