Make Progress
昨日は、今のピリオドの重要トレーニングに位置づけている
精神と時の部屋でのインターバルでした。
このポラールのデータは、先週行ったもの。
平均心拍数１７１ｂｐｍ
最大心拍数１８３ｂｐｍ
こちらのデータが今週のもの。
平均心拍数１６４ｂｐｍ
最大心拍数１７８ｂｐｍ
ワークアウトの負荷、ワット、ケイデンス、時間などの設定は全く一緒です。
明らかに心拍数が下がっていますね。
同じ負荷を、低い心拍でこなせているので、向上ともいえます。
実際に、呼吸や、頭の酸欠感は前回よりは余裕がありました。
しかし、週末のレースの疲れ、その前の疲れも、残っていたのか、
始める前から、筋肉の張りがあり、脚が重かったです。
フィーリングもイマイチでした。
そのために、心拍数の上昇も、反応が悪く、引っ掛かりがあって
スムーズな上昇をしませんでした。
しかし、その状態でも、同じ負荷のワークアウトをこなせたということは
やはり向上と見てもいいかもしれません。
後、数回、このトレーニングをこなしていきますので、
さらに大きな負荷設定をこなしていきたいものです。
が！
トレーナーとも話をしましたが、やはり歳のせいか、
疲労の回復の遅れ、蓄積が見られるかもしれないので、
回復と追い込みのバランスは慎重にしなければなりませんね。
激しく追い込み、しっかり回復させる。
どちらも等しく大事なのです。
