Climb Training wtith Hi Torque & Hi Cadence
今日は、筑波山で登りの練習！
かなり久々のメニュー形式の練習です。
ケープエピック対策に、ひたすら乗る、疲れても乗る、を実践。
そして、帰国後は、疲労回復、そしてJシリーズ参戦という流れで
進んできましたので、久々となりました。
さて、今日のメニューはというと
ヒルクライム対策！
ミドルゾーンでのクライミング、
20分間ｘ4本 レストは下りの10分間
ケイデンスは、
50rpm、90rpm、50rpm、90rpm、
とそれぞれ変えてあります。
通常のクライミングでは、
MTBが70～80rpm
ロードが75～85rpm
がマイパワーバンドです。
トルク重視、ケイデンス重視と
それぞれに大きく振ることで、
各項目の強化を狙っています。
このとき大事なのは、
ミドルという抑えたペースの中で、
しっかりとペダリングとフォームという動作を意識して、
適切なコントロールを保ち続けるということです。
縦方向のみのガチャ踏み、ブレブレの高回転では、
練習の意味がありません。
滅茶苦茶な動作を身につけてしまうわけですからね。
しっかりとトレーニングできたので、
これをきちんとした頻度で今後も継続して行きますよ。
