Start INTVL
今日は今週末のJシリーズ最終戦瀬女大会に向けた、
刺激入れ、スタートダッシュのインターバルをしました。
ウォーミングアップの後、
レースのスタートのようにゼロ発進、
１分間ダッシュで、加速し続けます。
ペダルをはめたり、加速をしたり、身体の使い方、
乳酸の出る感覚、呼吸のつらさ、筋肉系、呼吸循環器系の
状態を見つつ、刺激を入れておきます。
そして、クールダウンで終了。
僅か１時間少しのトレーニングでしたが、
レースに向けてのコンディションを確認できました。
このデータは、先週のＪ２箱館山大会のものです。
レース中はイーブンペースを心がけていたので、安定していますね。
ただし、スタートのペースがきつく感じ周りから遅れてしまいました。
このスタートから１分間の部分を抜き出して、今日のトレーニングで再現、
克服を計っています。
このようにPOLARハートレートモニター
パソコンにデータをダウンロードしていけば、
レース⇔トレーニングというふうに実際に即した、
データの有機的活用が可能になります。
また、このとき、普段のロードバイクではなく、
実際にＭＴＢで行うことが重要です。
ハンドルポジションの違いにより、身体の使い方が違ってきますから。
自分は、ＭＴＢに７００ｃスリックをはいて
トレーニングしています。
タイヤはＳＰＥＣＩＡＬＩＺＥＤの
オールコンディション アルマジロ
エリート ７００ｘ２８Ｃです。
ＭＴＢオンロードでのハードユーズ状況下でも
耐パンク、耐久性、が高く安心ですし、
走りは軽く軽快な加速感があるので、
今日のようなインターバルトレーニングにも
ビュンビュンダッシュできます。
パンクで遅刻できない、
タイヤ交換を頻繁にしたくない、
信号ダッシュで速くスピードの乗せたい、
そんな通勤ライダーにもピッタリのタイヤですよ！
