Daily Supplements
Ｊ２箱館山、Ｊシリーズ瀬女と連戦が続いていて、
さらに今週末はＪ２修善寺と走り、シーズンオフを迎えます。
毎週レースが続くと、かなりの疲労感が残ります。
アラフォーな自分なら尚のことなんです・・・
そのため、トレーニングをいろいろ工夫したり、
身体のバランスを整えたりと言うことが必要になってきますが、
さらに日々の栄養、基本的にはバランスの取れた食事を心がけつつも、
もっと積極的に回復を促進するようなサプリメントを摂っています。
レースや、ハードなバイクトレーニングでは、
エネルギーの枯渇による疲労もさることながら、
筋肉のダメージ、筋的疲労もかなり大きいのです。
そこで、レース＆トレーニング終了後、速やかに
オレンジジュースなどの糖質などと共に
アミノ酸を摂取するようにしています。
アミノ酸は星の数ほどありますが、自分はこの
ゴールドジム グルタミンパウダー
の組み合わせで摂取しています。
有名アミノ酸でもその配合成分を見てみると、そのほとんどが
Ｌ－グルタミンであることが分かると思います。
これは、このＬ－グルタミンが身体のたんぱく質を
構成する主たるものなので、これをメインに摂取することで
その消耗からの回復を促すということなのです。
また、免疫機能の向上もあるそうで、確かに風邪等内科疾患に
かかりづらくなったようです。
そして、ＢＣＡＡは筋肉の分解抑制や合成促進、骨格筋の形成に
利用されるのはもとより、エネルギー源としても利用されるので
補給することは回復に直結しますね。
また、これに配合されるアルギニンは筋肉の増強や損傷回復のための
成長ホルモンの分泌を促すとも言われています。
これら機能を摂取したい、ということで、これらを組み合わせて、
トレーニング直後、そして疲労の激しい場合は就寝前にも摂っています。
就寝前といえば、マカ+アミノ&ジンセン
これは筋肉回復促進、コンディションアップに貢献してくれます。
ゴールドジムサプリメントは世界屈指のボディービルダー達の
厳しい要求にこたえるために高純度、最高品質の原料が用いられています。
大手の中には大量生産の他の製品の絞りかすのアミノ酸を
ブレンドしてあるものありますので、またネームバリューや個装のため
高いものもありますので、注意が必要です。
実際、自分は取り続けることでパフォーマンスを維持できていますが、
夏の不調の原因には摂取頻度を少なくしてしまったことも関係ありますね。
これ以外には、マルチビタミン＆ミネラル
を毎日の食事の保険として、
少量とっています。
各種ビタミン＆ミネラルの配合の高いもの本を選び、
それを例えば、１日３粒推奨のところ１日１粒に調整しています。
天然成分由来ならば尚良いですね。
また、中年太り、メタボからは程遠い自分ですが、
加齢から低下するＬカルニチン、アルファリポ酸、Co-Q10
という脂肪燃焼能力に関わる機能性サプリも摂っています。
と、まあ、年を重ねるとそれだけ、身体のメンテナンスには
配慮が必要になってきます。
まだまだ大丈夫！なんて言ってられないのが実情です（苦笑
そうそう、瀬女でこのようなレースビデオを頂きました！
かなりしっかり録れているので、参考になります。
ありがとうございました。
