Break in the rain
台風が近づいている今日、雨間をみてトレーニングに出かけてきました。
フラット、ド平坦なサイクリングロードで、
ミドルゾーンをキープ ２０分ｘ３本です。
平坦で、心拍を上げて、なおかつキープするには、
坂道のように登坂抵抗がありませんので、
自力で速度を上げ、空気抵抗を増やすことで、
負荷を高める必要があります。
自分だと大体４０ｋｍ弱といったところでしょうか。
平坦だと、重いギアをグイグイ踏み込むだけ、
あるいは、軽いギアをクルクル回すだけ、
いずれも、スピードが上がりません。
出している速度に応じて、僅かに脚に重さを感じるギアを選んで、
それをグルグル回転を上げ続けていくように心がけることで、
高い速度を維持できます。
坂道では、脚を休めると失速して止まってしまいますが、
平坦だと、脚を休めても惰性で進んでくれるので、
ともすれば、力を抜いてしまう瞬間が出来てしまいます。
辛くても力を抜かないように気力と集中を高めることで、
レースに向けたメンタルタフネスも養われるのです。
また坂道は登り終わると下る時間が休憩になってしまいますが
平坦ではメニューに応じてワークアウトとレストの時間設定が出来ますので、
短時間で、効果のあるトレーニングができます。
まあ、場所の問題と、精神力が必要ですが・・・
自分も、１本目が終ると雨が降り始め、
どうしようかな～と思っていると、
合羽を着た散歩の人が、珍しそうに「がんばってね」
と声をかけてくれたので、エイッっと２本目走り、
最後だと、３本目も強くなった雨の中走りきりました。
さすがに、雨のなか走っている人は誰もいませんが、
まあ、暑くもないし、安全だし良しとしましょう。
シューズも濡れてしまいましたが、
新品時に防止スプレーを吹いているので、
汚れ落ちがいいのです。
こんな汚れはさっと吹き落とすことが出来ます。
このシューズはメチャメチャ軽いので、
気分も軽くトレーニングに出発できます。
どれだけモチベーションを上げてくれるか、
これも、道具の持つ機能の一つだと思っています。
