Let's shape up your body.
これはなんでしょう？
今の自分の大腿四等筋のシェイプです。
筋肉と血管の浮きで具合がなかなかグッドです←自画自賛
このボディーはスポーツバイクので有酸素運動、脂肪燃焼による効果であると共に、ストレングストレーニングで筋肉的な負荷もしっかりとかけているからこそ、このようなシェイプになるのです。逆にスポーツバイクだけだと、幾らでも細くすることは出来ますが、バイクトレーニングでコレだけの負荷をかけるには、相当ハードなトレーニングを指向しなければ無理です。
しかし、しっかりとした筋出力を発揮するには、神経系が同じであると仮定するならば、ある程度の筋量が必要になります。パフォーマンスにおいても、筋力発揮に対してのエネルギー供給が有酸素運動なわけですから、まずは力強く動かなければ・・・ということなんです。
そこで、自分はストレングストレーニングを筋力的な維持、向上のためにゴールドジムを活用しています。
これは先週行った、原宿東京店です。原宿駅至近の表参道に面した一等地にあって、オシャレ系トレイニーがメッチャ多く、気分はノリノリ♪（古っ。。。）
多くの店舗に行っていますが、どこも、おし！やるぜっ！！っと思わせてくれるムードがプンプン、それがUSライクで、”きついことも楽しんでやれる”そんな開放的で明るいところが共通していますね～
そして、トレーニングのお楽しみ、いえいえ、効果的な発展と回復のためにバーカウンターで、プロテインドリンクを味わいます。
上は、チョコ味に、バナナをシェイクしてもらった、チョコバナナ！
下は、ヨーグルト味に、マンゴ－ジュースで割ってもらった ヨーグルトマンゴー！
くわえて、BAGEL&BAGELのベーグルもありコンボ技で、ヘルシーランチ！
すべて激ウマ♪このためにも頑張れます（笑
そしてコンディショニング、パフォーマンスアップのために、起床時、トレーニング前、トレーニング後、就寝前と、アミノ酸サプリメントを摂っています。
国内有名メーカーのものよりも、ハルカに高品質で、グラム単価も低く抑えられているので、必要量を十分にとることが出来るのです。
こんな感じで、トレーニングを正しく継続していくと、あんな脚になります。
なりたくないか（苦笑
でも、走りも、パワーがリアルに上がりますよ！
ちなみに、あの写真は力入れてませんから～
トレーニング後の素の状態です。。。
