Continuance of yesterday
今日のトレーニングは、昨日アドバイスした内容を自分で実際にやってみました。
心拍データはコレ↓
アップした後に、３０分アップした後に、１時間１０分ベース走、ミドルペースクライミングを１０分＋１７分、下りで１１分レスト、そして帰りは、５０分ベース走、１５分ダウンの３時間２５分のトレーニングでした。
スピードセンサーはつけていませんが、過去データだと、このコースは、１１５ｋｍでした。
ケイデンスセンサーもつけていませんが、ギア２枚重めのトルクペダリング、ギア２枚軽めのスピンペダリング、あるいはダンシング練習も途中に入れつつ、あらゆる状況下でのフォーム、ペダリングを、ベース走の中に盛り込んでいます。強度はベース、基礎強度のなかで、様々な動き、あらゆる基礎動作を身に付けるように留意してライドします。
コントロールした強度の中で、コントロールした動きをすることが重要です。
参考にしてくださいね♪
