Trail Ride⇔Strength Training
今日は、J2修善寺大会以来のトレイルライド。
オフの今は、バーンとペースを上げるのではなく、まずはMTBをストレス無く乗ることを楽しむ！が一番のテーマになります。
そして、そのなかで、たとえば、ダンシングの練習、トラクションの練習、コーナーリング、抜重や体重移動、ブレーキング、視線、etc... のように、一つ一つテーマをもってそれに集中して各セクションにトライしていきます。そうして、身体の動き、神経的な要素を高めつつ、筋肉との連携を確かめて、加えて弱いところの洗い出しを行い、ストレングストレーニングの課題として抽出しています。
今回は、肩の上部前面、にウィークポイントを見つけました、これは０５年の骨折の影響がまだ残っているのかもしれませんが、ハンドル幅やフォーム変更によってカバーできていたんですよね。この部分は、フロントレイズというエクササイズを行い、三角筋前部を刺激、強化します。
このように、ライド⇔ストレングス、をお互いに関連付けてやっていくことが、TK流ストレングストレーニングのポイントです。
GOLD'S GYMだと、マシンやフリーウエイトも豊富でトレーニングしやすいし、ストレングストレーニングに詳しいスタッフばかりなので心強いですよ！
