TK Logic (Training Data 2)
昨日は、心拍:タイム対比での相対値としての向上を確認しました。
それでは、今度は絶対値としてタイムの向上を確認すべく、北関東エリート選手達と一緒にINTVLを実行してみたのが上記データです。
過去データと比較してみましょう。
０６年 ０７年４月２７日 ４月３０日
A区間 ６：２９ ６：２６ ６：１５
B区間 ６：４９ ６：４０ ６：２９
平均心拍１６６ｂｐｍ １５３ｂｐｍ １６１ｂｐｍ
となりまして、実際にタイムも向上させることが出来ることが実証されました。
タイムが一緒で心拍数が低下していればそれは相対的パフォーマンスアップといえますし、心拍数が一緒（この場合まだ心拍数には上昇の余地が残されていますが）でタイムが上がっていればそれは絶対的パフォーマンスアップだと評価できます。
このように、ある特定の運動強度（私の場合レース強度）でのパフォーマンスを確認するときには、その下の運動強度でも、必ずパフォーマンスが上がっているという相関関係が成り立ちます。そこで、レース強度のパフォーマンスを確認するには、その少し下の運動強度での安定した測定というのが、非常に有効です。そのゾーンはいわゆるミドルゾーンといわれる運動強度です。ここでのパフォーマンスがレース強度でのパフォーマンスと相関関係を示すということは、すなわちここでのトレーニングは、レースパフォーマンスに対して極めて効果的だといえます。
